每天少充 20%，三年後電池還是老了——那鎖 80% 是做白工嗎？

一份個人紀錄：iPhone 17 Pro Max 用 1 年，健康度 97%／277 次循環；iPhone 16 Pro Max 用 2 年，93%／343 次；iPhone 15 Pro Max 用 3 年，88%／369 次。舊機後來已不是主力機，不能當成三年同強度使用。

另一組首年個案中，同款 iPhone 15 Pro Max 鎖上限為 94%，未鎖為 90%、87%。差的是 4–7 個百分點，但使用環境、溫度與循環次數不同，不能直接算成鎖 80% 的功勞，更不能證明沒效。

不想每天為電量焦慮，iPhone 15 與後續機型可選 80%、85%、90%、95%、100%。需要滿電時，選 100% 並開啟「最佳化電池充電」，系統會依充電習慣減少長時間滿電。

我的建議：80% 夠用就留著；不夠用，先試 90% 或 95%，長時間出門需要滿電就充滿。別為了保養電池，反而每天在找插座；也要避免高溫環境充電。

你的充電上限設幾趴？一天夠用嗎？

資料：Apple 支援（充電設定與電池保養）；健康度數字為作者親身使用紀錄，非 Apple 測試、非受控實驗，不能推估普遍效果。卡片中的電池圖、充電介面與滑桿為概念示意，非實際系統截圖；最佳化電池充電是減少長時間滿電，仍可充至 100%。資訊查核：2026/10/8。